5am

[Dragos]

Multumesc Stefan ! Pentru topiculcu 50 de motive ca sa te trezesti la 5AM

Aveti aici un filmulet cu obiceiuri nocive si obiceiuri bune, RECOMAND!

http://5am.ro/

[Dragos]

Voi incepe sa imi implementez rutine. Cate 2 maxim 5 odata.

Primele 2 rutine:

1) Trezire la 7AM
2) Mancat de dimineata
3) Exercitii fizice 10-20 minute (Flotari, abdomene, extensii, stracing, mobilitate, pe viitor, cand ma voi trezii mai de dimineata probabil si alergat prin parc)

[Dragos]

Scop, cele 2 rutine sa devina cu adevarat rutine. (Primele 30 de zile sunt cele mai grele, daca nu voi indeplinii vreo rutina de 2 ori la rand o iau de la capat cu cele 30 de zile)

Ziua 1:
Cele 2 rutine indeplinite!

Ziua 2:
Cele 2 rutine indeplinite!

Ziua 3:
Cele 2 rutine indeplinite!

Ziua 4:
Cele 2 rutine indeplinite!

Ziua 5:
Cele 2 rutine indeplinite!

Ziua 6:
Cele 2 rutine indeplinite!

Ziua 7:
Cele 2 rutine indeplinite!

Ziua 8:
Cele 2 rutine indeplinite!

2 Zile amfost la Bucuresti

Ziua 9:
Cele 2 rutine indeplinite!

Ziua 10:
Cele 2 rutine indeplinite!

Ziua 11:
Trezit la ora 7.
Post negru.

Ziua 12:
M-am trezit la 7 dar m-am culcat la loc.
Cea dea 2 rutina indeplinita.

Au trecut 2 zile in care nu mi-am indeplinit rutinele! O luam de la inceput cu ele !!!

Ziua 1:

[Adrian Pop]

Interesant !

adi

[Adrian Pop]

-- Original Message --------

Subject:	[video2] Obiceiul Fundamental al Succesului
Date:	Tue, 3 Apr 2012 05:58:21 -0400
From:	Dan Luca <dan@5am.ro>
To:	Friend <adipop@popservice.ro>

Bine te-am regasit!

Am finalizat si al doilea film din seria celor 3 pe care ti le-am promis. Si chiar daca este de 2 ori mai scurt decat primul, eu cred ca este si de 2 ori ori mai bun.

Te invit sa il vezi aici:

http://www.5am.ro/video2.html

Dan

P.S. Lasa-mi orice intrebare sau mesaj pe care vrei sa mi-l transmiti, in sectiunea de comentarii de sub film.
Promisiunea mea e ca le voi citi pe toate si voi raspunde la intrebari.

[Enciu Stefan]

Multumesc Stefan ! Pentru topiculcu 50 de motive ca sa te trezesti la 5AM

Aveti aici un filmulet cu obiceiuri nocive si obiceiuri bune, RECOMAND!

http://5am.ro/

sunt de la Catalin Zamfir el MI le-a trimis sa le pun pe forum .

[Dragos]

Prima saptamana.

[Dragos]

20 de actiuni prin care iti ridici energia in maxim 20 de minute
*
Ai si zile in care n-ai energie? … Cu totii avem!
*
Sunt putine lucruri in viata mai neplacute decat a nu avea energie… Pentru ca daca nu ai energie, poti sa fii as in Time Management, ca treaba tot ramane nefacuta.
*
In ziua de azi, a devenit mult mai important Managementul Energiei decat Managementul Timpului. Si tocmai de aceea gestiunea propriei energii este cea mai valoroasa resursa pe care o poti folosi zi de zi.
*
Unii dintre noi au gasit (din intamplare sau prin cautare asidua) moduri prin care isi pot ridica energia intr-un timp foarte scurt.
*
Am avut si eu la viata mea foarte multe momente in care aveam nevoie de mai multa energie. De aceea, am tot acumulat in ultimii 15 ani o tolba de moduri testate si re-testate prin care sa imi cresc energia foarte repede.
*
Te poti gandi la lista care urmeaza, ca la un fel de resursa de urgenta atunci cand simti ca ramai fara energie.
*
Ia aceste idei pe care le-am validat pe mine si pe clientii cu care am lucrat, citeste-le, aplica-le si pastreaza-le aproape pe cele care dau cele mai bune rezultate pentru tine:
*
1. Respira profund de cel putin 10 ori in timp ce tii spatele drept.
*
2. Danseaza cu ochii inchisi astfel incat sa te conectezi cu interiorul tau (atentie la mobila )
*
3. Asculta si fredoneaza melodia ta favorita.
*
4. Fa o plimbare de 20 de minute si uita-te la acoperisurile caselor (si nu la varfurile pantofilor). Dupa cum spune si Milton Erickson, privirea orientata in sus, impiedica accesarea amintirilor neplacute.
*
5. Joaca-te cu copilul/copii tai si detaseaza-te de orice nor aparut pe cerul tau.
*
6. Vizioneaza un clip inspirational care sa iti schimbe perceptia despre ce este posibil pentru tine. (sugestii youtube: Nick Vujicic, Susan Boyle, Dalton Sherman, etc)
*
7. Uita-te la un slideshow cu pozele din ultimele concedii.
*
8. Practica EFT (Emotional Freedom Technique) metoda inventata de Gary Craig. (recomand clipurile lui Brad Yates de pe youtube).
*
9. Suna-ti un prieten care are de obicei o energie buna si care te-a sprijinit si in trecut.
*
10. Savureaza o cafea (latte, espresso, frappe) sau o cana din ceaiul tau preferat.
*
11. Citeste cateva pasaje din carti inspirationale (Razboinicul Luminii, Cel mai vestit vanzator din lume, Supa de pui pentru suflet).
*
12. Joaca-te cu animalul tau de companie (caine, pisica, papagal, etc).
*
13. Ia-ti timp si practica Ho’oponopono – Terapia iertarii – cu tine si cu cei cu care interactionezi zilnic (recomand clipurile produse de Mabel Katz).
*
14. Uita-te la clipuri haioase (Bernard, Hoops & Yoyo, etc).
*
15. Rememoreaza Top 10 victorii din copilarie si pana acum (de la cele de care numai tu stii si pana la succesele de scara planetara ).
*
16. Fa un “power nap” – un somn de 20 de minute – de obicei e suficient sa iti schimbe starea si perceptia pana in momentul in care te trezesti.
*
17. Evalueaza pe o scara de la 1 la 10 (max) nivelul tau de energie. Apoi, pune-ti intrebarea: “Ce pot face sa imi cresc starea cu 1 punct?”. Asculta-ti intuitia si fa acel lucru. Repeta intrebarea si asculta-ti intuitia pana ajungi la nivelul dorit.
*
18. Scrie o lista de minim 50 de lucruri pentru care esti recunoscator azi, in acest moment (de la sanatate, familie, prieteni, job, pana la lucruri aparent nesemnificative pe care le luam de bune: apa calda, paine pe masa, benzina din rezervor, electricitate, etc).
*
19. Mananca un fruct zemos care iti place in mod deosebit.
*
20. 3x3x3 (scrie pe hartie 3 amintiri frumoase, 3 oameni pe care ii apreciezi, 3 lucruri bune care se vor intampla in viitor).
*
Toate cele de mai sus, functioneaza DOAR daca le pui in practica!
*

Sursa:
http://www.danluca.ro/2012/03/20-de-...-20-de-minute/