Tehnica de respirație 3-6-9, cunoscută și sub denumirea de „respirație relaxantă”, implică respirația timp de 3 secunde, ținerea respirației timp de 6 secunde și expirarea timp de 9 secunde.
Acest tipar de respirație își propune să reducă anxietatea sau să ajute oamenii să adoarmă. Unii susținători susțin că metoda te ajută să adormi în 1 minut.
Există o mulțime de dovezi anecdotice care sugerează că acest tip de respirație profundă, ritmică este relaxantă și poate ajuta oamenii să adoarmă și un sentiment de calm în întregul corp.