DE CE ESTE ATÂT DE DIFICIL SĂ SĂ PIERDEM ÎN GREUTATE?
De VJACESLAV VISHNJAKOV (colaborator Lenni Rossolovski, maseur profesionist)
„Voi încerca să răspund la cele mai frecvente întrebări pe care mi le pun pacienții mei. Voi începe de departe, cu somatotipurile:
Ectomorfe: picioare și brațe lungi, umerii îngusti, pelvis, piept, metabolism accelerat. Se îngrașă cu greu și slăbesc fără dificultate.
Mezomorfi: construcție proporțională, metabolism normal: câștigă și slăbesc cu aceeași ușurință.
Endomorfi: oase late, brațe și picioare scurte, gât scurt, umeri lați, metabolism lent.
Există o metodă universală și simplă de a înțelege ce tip aparținem: strângem încheietura mâinii stângi cu degetul arătător și degetul mare al mâinii drepte. Dacă degetele tale se suprapun, ești ectomorf, dacă se ating, ești mezomorf și dacă nu se ating ești de tipul endomorf.
De regulă, un tip ectomorf nu are probleme cu excesul de greutate, iar dacă aparțineți acestui tip și credeți că le aveți, nu vă grăbiți să țineți dietă, mai degrabă mergeți la un specialist pentru a înțelege ce este în neregulă cu corpul dumneavoastră.
Să luăm mezomorfi și endomorfi. Una dintre cauzele problemelor cu silueta poate fi scolioza. O scolioză de gradul 3 ar putea fi complet vindecată într-un an mergând la un bun osteopat o dată pe lună.
Subliniez acest aspect: acordați atenție posturii, coloanei vertebrale și începeți să lucrați la ea, atunci eforturile voastre de a lupta cu excesul de greutate pot avea mai mult succes.
Un bun impuls în acest sens poate fi dat de programul lui L. Rossolovski „Tuning into the energy of the Pyramid of Keops”.
Acest program poate ajuta la motivare prin creșterea energiei. Creșterea energiei te va împinge să mergi mai drept, astfel încât coloana vertebrală se va lungi în mod natural. Lucrul cu acest program, în cazul nostru, este cel mai bine în timp ce stați.
Un mic pont pentru cei care fac o treabă sedentară. Luați o sticlă de plastic de 1,5 – 2 litri și puneți-o între picioare, vertical, asigurându-vă că coloana vertebrală este paralelă cu sticla.
Încearcă să nu stai pe coccis, riscând să provoci probleme cervicale, ca să nu mai vorbim de stagnarea energiei în chakra rădăcină.
Încrucișarea picioarelor determină postura scoliotică, „S”, creează tensiune în secțiunea dorsală și duce la ciupirea nervilor în timp.
Apoi apar probleme cu scurgerea sângelui venos și a limfei din organele pelvisului inferior. Femeile vor avea aderențe, iar bărbații vor avea prostatita și o burtă mare. În plus, vom avea tensiune în diafragmă și deplasare a axei stomacului, duodenului etc., cu probleme digestive ulterioare.
De ce aceste două somatotipuri au probleme cu greutatea?
Corpul nostru nu vrea să piardă sursele de energie. Organismul este comparabil cu un hamster economist, un program de supraviețuire este scris în creierul său reptilian.
Merită să recunoaștem că nu suntem suficient de evoluați pentru a ne putea controla instinctele. Deschidem de multe ori frigiderul fără să stam pe gânduri, să căutăm ceva bun, de multe ori mâncăm pentru a potoli stresul, furia, o ofensă și abia mai târziu, cu burta plină, ne dăm seama ce facem.
De ce facem asta? Sarcina organismului nostru este de a supraviețui și de a acumula rezerve de energie după pierderile acestora. Aceste pierderi se întâmplă atunci când ne enervăm, când trăim emoții negative. Creierul reptilian dă comanda: acumulează mai multă energie și ne trezește pofta de mâncare, vorace și scăpată de sub control.
Putem crede că suntem „coroana creației” tot ce ne dorim, dar intelectul nostru ocupă 1-2%, restul sunt instincte, obiceiuri, programare socială și ceea ce ne-a învățat mama.
Cei care fac muncă mentală cheltuiesc la fel de multă energie ca cei care fac muncă fizică grea. De multe ori chiar mai mult. Iată un fapt puțin cunoscut: creierul nostru este un bec de 25 de wați; când este treaz, consumă 25 de wați și este principalul consumator al plantei noastre de energie (20% din toată energia în timp ce greutatea sa este egală cu doar 2% din masa corporală). În momentele de tensiune, consumul de energie al creierului ar putea crește cu până la 50 de wați.
Apoi, organismul primește comanda de a căuta mai multă energie.
Ce zici de unele mituri despre pierderea în greutate, cum ar fi să nu mănânci după ora 18, dacă te culci la 23 sau la miezul nopții.
Ce se poate întâmpla? Probleme cu stomacul, deja în câteva zile, dacă începem să facem această dietă brusc. Dimineața creierul nostru va fi supus unui mare stres din cauza intervalului lung dintre ingestia de alimente: pericol, trebuie să ne refacem imediat rezervele și să lăsăm ceva deoparte. Vă rugăm să rețineți: DEZAT, nu pentru a sprijini activitatea organismului și a creierului!
Dietele.
Știu că majoritatea celor care au încercat să slăbească recurgând la diete au constatat că în curând revin la greutatea anterioară, și uneori chiar mai mare.
Cauza este aceeași: pericol!
Deoarece nu mai există hrana obișnuită, punem ceva deoparte, reducând ceea ce este necesar pentru activitatea curentă a organismului. De ce grăsimea subcutanată a endomorfilor se dizolvă atât de lent când țin dietă?
Pentru că organismul încearcă să ne protejeze lăsând grăsimea ca rezervă și mâncând ceea ce se dezintegrează cel mai ușor: proteine, țesut muscular (ceea ce este cel mai potrivit pentru a alimenta creierul prin creșterea resurselor energetice.
În plus, prin pierderea masei musculare și nu a grăsimii, otrăvim și organismul, deoarece în timpul dezintegrarii țesutului muscular se formează multe elemente dăunătoare care cântăresc ficatul și otrăvesc întregul organism.
Cum funcționează programul «Scădere în greutate + detoxifiere»?
Foarte simplu, folosind frecvențele dezintegrarii celulelor adipoase. Organismul primește comanda de dezintegrare a grăsimilor plus comanda de eliminare a toxinelor și a deșeurilor.
Să nu uităm de cel de-al doilea sine al nostru – instinctul de autoconservare și creierul reptilian. El va da organismului comanda de a reface resursele pierdute iar unii se vor afla in dificultate, mai ales cei obisnuiti sa calmeze stresul consumand dulciuri.
Nu întâmplător am menționat, în prima parte a articolului, programul «Tuning into the frequencies of the Cheops pyramid». Poate fi util din acest motiv. În plus, pentru a obține calmul interior, puteți încerca să lucrați cu programul „Gardienii Cerului”.
Important: În timp ce ascultați diferite programe, luați o pauză de 3 ore.
Despre cantitatea de apă care trebuie consumată zilnic. Lucrând la corectarea cifrei, trebuie să consumăm 30 până la 40 ml de apă pură per kilogram de greutate.
Înainte de a lucra cu programul, beți nu mai puțin de 150 ml de apă.
Este important să distribuiți apa potabilă pe tot parcursul zilei, fără a încerca să compensați înainte de căderea nopții. Dacă nu sunteți obișnuit cu această cantitate de apă, nu puteți începe să beți toată această apă din prima zi, deoarece va crește brusc presiunea asupra rinichilor (dacă greutatea este excesivă, aceasta poate provoca umflarea picioarelor). Ar fi bine să renunți cu totul la cafea și ceaiul negru.
Să nu uităm de vitamina C.
Doza zilnică este de 90 mg. Ai grijă ce mănânci atunci când iei vitamina C. Nicotina și cafeaua o spală din organism.
În primele trei zile de lucru cu programul, puteți crește doza până la 200 mg, dar o luați în doze homeopate, adică de mai multe ori pe zi (de exemplu, de 5 ori).
Câteva mituri despre pierderea în greutate:
„Slăbești înotând”. Nu. Înotul îți corectează postura, vizual. Poți slăbi doar dacă nu mănânci după înot, dacă ai suficientă voință.
„Mâncatul de carne îngrașă”. Nu. Te îngrași datorită sosurilor și garniturii. Carnea fiartă nu crește în greutate. Mai bine să renunți cu totul la carnea de porc (plină de hormoni care nu se dezintegrează în timpul gătitului).
„Pastele te îngrașă”. Nu. Doar dacă îl mănânci împreună cu carne, sosuri, sosuri.
Iată combinațiile de produse care promovează creșterea rapidă în greutate:
- Cartofii + carnea. Cartofii + painea. Paste + sosuri de carne. Cereale asezonate cu carne sau sosuri. Cafea și ceai. Desert cu fructe, ca desert crema. Merele se consumă la două ore după masă, băută apă, apoi nu irită mucoasa stomacului, atrăgând un alt apetit. Banane. Pepene galben (nu se consumă niciodată după masă).
- Este vorba despre respectarea regulilor simple de compatibilitate între proteine, carbohidrați și grăsimi. Toate informațiile se găsesc pe internet, dar aici s-a pus accentul pe corectarea cifrei.
- Cum să mănânci dulciuri: orele ideale sunt de la 8 la 11, când organismul asimilează totul cât mai mult fără a lăsa nimic deoparte.
Să ținem cont că nu există miracole, trebuie depuse eforturi pentru a obține un rezultat. Iti urez noroc. Nu există oameni care să nu poată slăbi, sunt acei oameni care cred că nu pot, le place să se milă de ei înșiși și să își caute cauza problemelor în loc să înceapă să lucreze la ele. Fă un efort și lumea va străluci cu toate culorile pe care le dorești.”
Răspunde cu citat
Marcaje