Mirela Wagner


Simptomele deficientei de magneziu

O serie de elemente importante din organism, printre care si magneziul, sunt echilibrate in mod sistematic. Astfel, in cazul in care in celule se afla un nivel prea scazut de magneziu, organismul il inlocuieste din propriile sale rezerve, localizate in oase si ficat. Daca totusi, nivelul magneziului este prea scazut si acesta nu poate fi inlocuit, se vor manifesta simptomele deficientei de mangeziu.
Lipsa grava de magneziu devine evidenta atunci cand organismul nu mai are capacitatea de a inlocui magneziul din propriile sale rezerve.
Cele mai des intalnite simptome sunt constipatia, pierderea poftei de mancare, stare generala de rau, oboseala, crampe musculare, senzatie de intepaturi si ace in membre, tulburari de somn, dureri de cap, dificultati de concentrare si diverse modificari ale starii psihice.
Simptomele neurologice determinate de valorile scazute ale magneziului sunt:
- apatia, depresia, dificultati de concentrare, tulburari de memorie;
- confuzia, halucinatile, paranoia, coma (intalnite mai ales in cazul deficientelor severe).
Simptome neuromusculare includ:
- fasciculatii musculare (spasme, convulsii), diverse sunete in urechi;
- tremur, spasme musculare, slabiciune musculara, ataxie, nistagmul, tetanos (mai ales in cazurile grave).
Cel mai des intalnite simptome gastrointestinale sunt:
- scaderea poftei de mancare;
- dureri de stomac;
- diaree sau constipatie.
Unele dintre manifestarile cardiovasculare ale deficitului de magneziu ar putea fi:
- tahicardie supraventriculara;
- extrasistola ventriculara.
Tahicardie ventriculara sau chiar fibrilatie a ventriculilor apar in mod normal in cazul unui deficit sever.
Cauzele deficitului de magneziu
Alaturi de problemele de sanatate, deficitul de magneziu este provocat de un regim alimentar nesanatos. In fiecare zi, oamenii consuma prea putine alimente care contin suficient magneziu, cum ar fi migdale, fasole, cacao, alune, nuci, etc. Aceste produse alimentare tind sa fie in mod intentionat evitate in timpul curelor de slabire.
Lipsa magneziului este accentuata de metodele moderne de productie, in care culturile sunt fertilizate cu ingrasamant artificial care influenteaza calitatea alimentelor.
Mai mult: 80% din continutul de magneziu si oligoelemente din compozitia unor produse alimentare sunt eliminate prin actualele metode de procesare a zaharului, cerealelor si sarii. 38-67% din magneziu se pierde prin fierbere, pana la 38% prin inghetare si 99% prin procesele de rafinare.
O deficienta de magneziu a alimentelor poate fi observata si in zonele in care compozitia solului are deja un continut scazut de magneziu.
Cauze ale deficientei de magneziu:
- dietele pentru slabit in cazul in care se pune accentul pe un singur tip de nutritie;
- consumul de alimente prea grase;
- ingestia incorecta de alimente: prea mult zahar, prea multe produse alimentare care contin faina alba, sunt prajite sau gatite un timp indelungat;
- alimentele care au un continut ridicat de calciu sau carora le lipsesc vitaminele B1, B2, B6;
- alcoolismul, fumatul, hranirea artificiala prin intermediul unui tub;
- reabsorbtia insuficienta sau pierderea de magneziu ca urmare a rezectiei intestinale, utilizarii de purgative sau a bolilor intestinale in urma carora se manifesta diareea (boala Crohn) si colita ulceroasa;
- cauze endocrine: diabetul zaharat, unele tulburari ale tiroidiei, paratiroidei, boli ale rinichilor si glandelor suprarenale;
- utilizarea de antibiotice si diuretice;
- sporturile extreme, sarcina si alaptarea;
- situatiile stresante
Rolul magneziului
Specialistii numesc magneziu un mineral antistres cu rol paliativ in diverse afectiuni ale nervilor si muschilor.
Magneziul este o componenta important a moleculelor de clorofila cum este fierul in moleculele de hemoglobina. Aportul zilnic de magneziu necesar organismului este de 12.3-20.6 mmol (300-500 mg). 24-75% din magneziu este absorbit de catre organism din produsele alimentare in functie de cantitatea de magneziu deja existenta in corpul unei persoane si de tipul alimentelor consumate.
Cand exista un deficit de magneziu, organismul incearca sa-l acopere. Dupa potasiu, magneziul este mineralul cel mai important dintre mineralele intracelulalre. Organismul unui adult contine in jur de 864-1152 mmol (300-500 mg) de magneziu, dintre care aproximativ 60% din totalul de magneziu este depozitat in oase. Magneziul face parte din compozitia plasmei din sange care poate fi gasita in muschii scheletici, ai inimii, sistem nervos si mai ales in ficat. Aproximativ 80% din magneziul seric este ionizat si dispersabil, restul fiind legat de proteine.
-Magneziul face posibila desfasurarea a peste 300 de functii diferite de o importanta vitala in corpul unei persoane. Acesta echilibreaza sistemul nervos si intregul sistem muscular si permite transmiterea normala a impulsurilor intre fibrele nervoase;
Este un catalizator important pentru majoritatea enzimelor sistemice;
Fara magneziu, nu este posibil metabolismul hidratilor de carbon, proteinelor si grasimilor;
-Magneziul inhiba agregarea excesiva a trombocitelor, fiind un element de protectie contra trombozei;
-Acesta actioneaza preventiv impotriva infarctului cardiac (reduce cantitatea de grasime din sange) previne tulburarile de ritm cardiac si intareste musculatura inimii;
-Magneziul previne formarea de pietre la rinichi;
-Reduce toxicitatea a diverse substante din ficat si accelereaza regenerarea ficatului;
-Are efect benefic asupra pancreasului si a secretiei de sucuri pancreatice;
-Are rol important in reglementarea naturala a digestiei si este util pentru tratarea constipatiei;
-Joaca un rol important in obstetrica si ginecologie (de exemplu, nasterea prematura poate fi rezultatul unei lipsa de magneziu). Este utilizat ca tratament medical pentru unele complicatii care pot sa apara in timpul sarcinii si la nastere.
-Are efect pozitiv stimuland fertilitatea masculina (este unul din cele mai importante elemente care se regasesc in compozitia spermei).
-Magneziul are proprietati antioxidante, protejand celulele organismului uman. In prezent, oamenii sunt amenintati de poluare, emisii periculoase, fumul de tutun la care se adauga alimentele conservate si rafinate.
Numeroase substante se pot metamorfoza in organism sub forma unor radicali liberi periculosi. Un corp sanatos are la dispozitie diverse mecanisme de siguranta, dar ar fi de preferat ca boli ca cele cardiovasculare, circulatorii, degenerative, etc. sa fie preintampinate.
Efectele lipsei de magneziu din corp
Nervozitate, iritabilitate , oboseala, tulburari de somn, anxietate sau atacuri de panica sunt doar cateva dintre simptomele lipsei de magneziu din organism. Stilul de viata alert, un regim alimentar haotic si stresul cotidian sunt factori care "mananca" magneziul.
Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale din organism. Alaturi de calciu, fosfor si alti nutrienti, magneziul ajuta la mentinerea unei stari de bine atat fizice, cat si psihice. Magneziul joaca un rol important in producerea de energie, in sinteza acizilor si proteinelor, relaxeaza musculatura si regleaza metabolismul. Este util si in activitatea hormonala, previne diabetul si pietrele la rinichi.
De cele mai multe ori deficienta de magneziu este prost diagnosticata, pentru ca nu apare in testele de sange. Doar 1% din cantitatea de magneziu din corp este stocata in sange. Deficienta de magneziu este cauzata in special de lipsa magneziului din organism, care este procurat din fructe si legume. De asemenea, excesul de calciu din organism poate duce la carente de magneziu. Deficienta de magneziu este si rezultatul mai multor factori care absorb acest mineral sau reduc absobtia lui in organism.
Deficienta de magneziu poate fi cauzata de o serie de afectiuni precum pancreatitele, transpiratia excesiva sau problemele cardiace. De asemenea, alcoolul, afectiunile tractului digestiv sau operatiile chirugicale pot reduce absorbtia magneziului in organism. De asemenea, in perioada de ciclu menstrual femeile pierd mult magneziu.
Simptomele deficientei de magneziu
Atunci cand organismul are cote scazute de magneziu, acesta reactioneaza in diverse moduri. Durerile de cap, de stomac sau de picioare sunt printre cele mai frecvente simptome ale lipsei de magneziu din organism. Crampele musculare sau regiditatea in zona gatului sunt alte simptome alarmante.
Durerile de maxilar sunt alte simptome cauzate de lipsa magneziului. Aceste dureri apar spontan si nu dureaza foarte mult, insa sunt foarte neplacute. Un alt simptom al carentei de magneziu este si durerea in piept, care apare mai rar, insa poate crea o stare alarmanta.
Lipsa magneziului se manifesta si la nivelul sistemului nervos central. Simptomele pot fi foarte grave atunci cand si nivelul de calciu din organism este scazut. Lipsa magneziului se manifesta cel mai adesea prin anxietate, atacuri de panica, nervozitate si un comportament agitat. Odata cu atacurile de panica si anxietatea pot aparea si alte simptome mai grave precum frica de spatii deschise, agorafobia, si insomnii. Lipsa magneziului din organism afecteaza si sistemul nervos periferic. Acest lucru duce la amortirea mainilor si picioarelor.
Sistemul cardiac este si el afectat de lipsa magneziului din organism. Pot aparea astfel palpitatii si angina pectorala. Bataile inimii devin neregulate, iar in cazuri severe simptomele sunt asemanatoare unui atac cardiac.
De asemenea, lipsa magneziului din organism poate duce si la schimbari de comportament. Persoanele care de obicei sunt relaxate si increzatoare devin tensionate, nervoase si pesimiste. De cele mai multe ori, cei care au un nivel scazut de magneziu in corp au o pofta nebuna de ciocolata. Femeile pot experimenta schimbari ale ciclului menstrual.
Atat barbatii, cat si femeile devin mult mai apatici, in special daca printre simptome se intalnesc si atacurile de panica.
Alte simptome ale lipsei de magneziu din organism sunt si somnolenta, anorexia, apatia, confuzia, oboseala, putere de concentrare scazuta sau o memorie mai slaba. Contractia permanenta a muschilor, delir, amorteala, halucinatii sau furnicaturi in tot corpul sunt simptome severe ale lipsei de magneziu. In aceste situatii, persoana care experimenteaza astfel de simptome trebuie sa se prezinte de urgenta la medic.
Cum este afectat organismul de lipsa magneziului
Lipsa magneziului afecteaza in special persoanele cu probleme cardiace.
In cazuri severe, lipsa magneziului poate duce la atacuri de cord care pot cauza moartea. Lipsa magneziului din organism este asociata cu atacurile de astm.
In mod normal, magneziul relaxeaza muschii, permitand astfel o respiratie mai buna. Magneziul administrat intravenos este o metoda acceptata de a opri atacurile puternice de astm.
Lipsa magneziului duce si la cristalizarea calciului din organism, favorizand astfel aparitia pietrelor la rinichi. Carentele de magneziu sunt implicate si in sindromul prementrual. Simptome precum dureri abdominale si de cap, oboseala si anxietate sunt acutizate de lipsa magneziului.
Magneziul ajuta si la metabolizarea calciului si previne astfel osteoporoza.
Cum remediem deficienta de magneziu
O persoana adulta are nevoie de 300 - 420 mg de magneziu pe zi pentru a-si mentine echilibrul psihic si fizic. Potrivit specialistilor, 3 adulti din 4 au un aport insuficient de magneziu in raport cu doza zilnica recomandata.
Una dintre cauzele principale ale deficitului de magneziu este alimentatia necorespunzatoare pe fondul unei solicitari crescute a organismului, determinata inclusiv de stres. Cu cat suntem mai stresati, cu atat pierdem mai mult magneziu. De asemenea, o absorbtie intestinala deficitara poate duce la scaderea nivelului de magneziu din organism.
Dieta este astfel foarte importanta pentru un aport suficient de magneziu in organism. Surse importante de magneziu sunt cerealele integrale, nucile, soia, avocado, cacaoa, fasolea, mazarea, legumele verzi, porumbul si lamaile. Apa este de asemenea o sursa importanta de magneziu, in special apa plata si minerala. Evita sa consumi apa de la robinet. De asemenea, se pot administra capsule de magneziu. In farmacii exista o gama larga de astfel de suplimente. Este indicat ca magneziul sa fie asociat cu vitamina B6 , care fixeaza mineralul in organism.
Va recomand sa alegeți Magneziu organic !
Trebuie evitata carnea in exces, deoarece contine cantitati mari de calciu si fosfor.
Aceste minerale reduc absorbtia magneziului in organism. De asemenea, produsele alimentare procesate, precum faina, orezul sau zaharul, "mananca" magneziul.
Produsele cu efecte diuretice, precum alcoolul si cofeina, reduc aportul de magneziu din organism.