Dimineata, dupa sculare se beau 2 pahare cu apa, pentru hidratarea corpului. Zilnic se bea minim 1,5 litri de apa pe langa alte ceaiuri, sau alte lichide.
Dupa aceea se incepe gimnastica de dimineata
- Se maseaza si ulterior se bate cu palma pe exteriorul mainilor si picioareleor de la degete spre umeri sau coapse si spre interiorul lor in sens invers, pentru a intra energia si a o da afara. Acelasi lucru se bate cu palmele corpul si usor peste fata. Bataia trebuie sa fie de trei ori pe fiecare locatie.
ENERGIILE SE ABSORB PRIN DEGETE PE PARTEA UNGHIILOR
MENTAL LE ABSORBI PE EXTERIOR SI CAND VREI SA LE DAI AFARA, SE FACE PE PARTEA DE JOS DE LA PALMA
ex 1-7 pentru laba piciorului
ex 1
se balangane calcai - degete -cat mai sus
ex 2
pe muchiile talpii si pe partea dinuntru
ex 3
face cercuri cu talpa..sens orar si antiorar,fara ca centrul talpii sa atinga podeaua
ex4
talpa inainte si degetele se trag in spate, ulterior trag calcuiul ianinte - cosi si calcaiele
ex 5
cerc cu degetele sens orar si antiorar,stand in fund
ex 6
unesti talpile stand in fund
ex 7
se dau picioarele lateral in parti cu muchai in exterior intinsa
Ex 8-10 sunt pentru genunchi
ex 8
se rotesc geunchii in ambele sensuri
ex 9
genunchii impreuna si talpile impreuna, ne asezam si ne ridicamsi pe urma facem rotatii,cu asezare cat mai jos
ex 10
sezand, se apuca piciorul drept cu mana dreapta, se apuca de calcai din partea dinauntru si cu a doua mana se apasa pe genunchi sa se indrepte piciorul
Ex 11-15 pentru sold
ex 11
se ridica piciorul cat de sus se poate in fata si in parti ca genunchiul sa ajunga dupa umar
ex 12
rotatia piciorului din sold din afara intrunu si invers. se face cu celalalt picior la fel
ex 13
SE STA IN POZITIE ZA-ZEN, IN GENUNCHI STAND PE CALCAILE LIPITE SE DEPARTEAZA PICIOARELE SI CU BAZINUL SE ASEAZA PE PODEA. TE LASI PE SPATE SI ATING DEGETELE IN SPATE, JOS
SA STA CAT MAI MULT ASA PENTRU A AJUTA LA RIDICAREA ENERGETICA IN PARTEA DE JOS A BAZINULUI.
AJUTA LA LICHIDAREA BOLILOR CARE SUNT IN PARTEA DE JOS A CORPULUI
ex 14
STAND IN FUND CU GENUNCHII DREPTI SI PUN FRUNTEA PE GENUNCHI
ex 15
STAND IN LUMANARE - BICICLETA SI TREMURICIUL PICIOARELOR CA SA IASA SINGELE DIN BAZIN
Răspunde cu citat
Marcaje