Sergiu Batca

[Adrian Pop]

genunchii

ex 8

se rotesc geunchii in ambele sensuri


ex 9

genunchii impreuna si talpile impreuna
ne asezam si ne ridican
si pe urma facem rotatii
cu asezare cat mai jos


ex 10
sezand
se apuca piciorul drept cu mana dreapta
se apuca de calcaidin partea dinauntru
cu a doua mana se apasa pe genunchi
sa se indrepte piciorul

tendoanele trebuie sa fie elastice
daca incheietura are blocaje si pe urma apar bolile

[Adrian Pop]

pentru sold

ex 11

se ridica piciorul cat de sus se poate in fata
si in parti ca genunchiul sa ajunga dupa umar

ex 12
rotatia piciorului din sold
din afara intrunu
si invers
se face cu celalalt picior la fel

EX 13

SE STA IN POZITIE ZA-ZEN
IN GENUNCHI STAND PE CALCAILE LIPITE
SE DEPARTEAZA PICIOARELE SI CU BAZINUL SE ASEAZA PE PODEA
TE LASI PE SPATE SI ATING DEGETELE IN SPATE, JOS
SA STA CAT MAI MULT ASA PENTRU A AJUTA LA RIDICAREA ENERGETICA IN PARTEA DE JOS A BAZINULUI

AJUTA LA LICHIDAREA BOLILOR CARE SUNT IN PARTEA DE JOS A CORPULUI


EX 14

STAND IN FUND
GENUNCHII DREPTI SI PUN FRUNTEA PE GENUNCHI


EX 15

STAND IN LUMANARE - BICICLETA SI TREMURICIUL PICIOARELOR CA SA IASA SINGELE DIN BAZIN

[Adrian Pop]

exista 4 ceakre la incheietura mainilor si asa sunt si la picioare

pt activizarea celor 4 ceakre de la maini si de la picioare
incordare -relaxare

[Adrian Pop]

zilnic se fac aceste exercitii dimineata


musculatura lipita de os - musculatura schiletara - este muclatura pozitiva prin care trec energiile. ea se mareste foarte putin in volum

muculatura parazitara - muculatura superficiala - este cea obtinuta prin exercitii cu greutatile

cand n-ai apa suficienta in corp organele interne dau apa sacra a lor catre muculatura superficiala

musculatura superficiala se mareste mult...si omul este puternic si antrenat - musculatira este mare si organele sunt slabe

sanatatea vine de la organe nu de la muschi

[Adrian Pop]

Dimineata, dupa sculare se beau 2 pahare cu apa, pentru hidratarea corpului. Zilnic se bea minim 1,5 litri de apa pe langa alte ceaiuri, sau alte lichide.

Dupa aceea se incepe gimnastica de dimineata

- Se bate cu palma pe exteriorul mainilor si picioareleor de la degete spre umeri sau coapse si spre interiorul lor in sens invers, pentru a intra energia si a o da afara. Acelasi lucru se bate cu palmele corpul si usor peste fata. Bataia trebuie sa fie de trei ori pe fiecare locatie.
ENERGIILE SE ABSORB PRIN DEGETE PE PARTEA UNGHIILOR
MENTAL LE ABSORBI PE EXTERIOR SI CAND VREI SA LE DAI AFARA, SE FACE PE PARTEA DE JOS DE LA PALMA

Ex 1-7 pentru laba piciorului

ex 1
se balangane calcai - degete -cat mai sus

ex 2
pe muchiile talpii si pe partea dinuntru

ex 3
face cercuri cu talpa..sens orar si antiorar,fara ca centrul talpii sa atinga podeaua

ex4
talpa inainte si degetele se trag in spate, ulterior trag calcuiul ianinte - cosi si calcaiele

ex 5
cerc cu degetele sens orar si antiorar,stand in fund

ex 6
unesti talpile stand in fund

ex 7
se dau picioarele lateral in parti cu muchai in exterior intinsa


Ex 8-10 sunt pentru genunchi

ex 8
se rotesc geunchii in ambele sensuri

ex 9
genunchii impreuna si talpile impreuna, ne asezam si ne ridicamsi pe urma facem rotatii,cu asezare cat mai jos

ex 10
sezand, se apuca piciorul drept cu mana dreapta, se apuca de calcai din partea dinauntru si cu a doua mana se apasa pe genunchi sa se indrepte piciorul

Ex 11-15 pentru sold

ex 11
se ridica piciorul cat de sus se poate in fata si in parti ca genunchiul sa ajunga dupa umar

ex 12
rotatia piciorului din sold din afara intrunu si invers. se face cu celalalt picior la fel

ex 13
SE STA IN POZITIE ZA-ZEN, IN GENUNCHI STAND PE CALCAILE LIPITE SE DEPARTEAZA PICIOARELE SI CU BAZINUL SE ASEAZA PE PODEA. TE LASI PE SPATE SI ATING DEGETELE IN SPATE, JOS
SA STA CAT MAI MULT ASA PENTRU A AJUTA LA RIDICAREA ENERGETICA IN PARTEA DE JOS A BAZINULUI.
AJUTA LA LICHIDAREA BOLILOR CARE SUNT IN PARTEA DE JOS A CORPULUI

ex 14
STAND IN FUND CU GENUNCHII DREPTI SI PUN FRUNTEA PE GENUNCHI

ex 15
STAND IN LUMANARE - BICICLETA SI TREMURICIUL PICIOARELOR CA SA IASA SINGELE DIN BAZIN

[Adrian Pop]

[10:18:40 PM] *** Call from Sergiu Batca ***
[10:22:03 PM] Pop Adrian: trebuie trecut totul prin ciurul logicii si-al intuitiei
[10:22:44 PM] Pop Adrian: in alimentatie sunt minciuni globale
[10:24:31 PM] Pop Adrian: valuarea mancarii se masoara in Kkalorii. Mancarea se arde si ce se degaja ca si caldura, dau Kcal. In corp nu merge asa, ca nu se transforma nimic in caldura
[10:25:37 PM] Pop Adrian: la vegetale colesterol nu exista, ea exista doar in productia animale
[10:25:53 PM] Pop Adrian: colesterolul nu depinde de mancare
[10:26:38 PM] Pop Adrian: colesterolul se sintetizeaza in corpul uman in functie de starea emotionala
[10:27:09 PM] Pop Adrian: pentru contractarea muschilor este nevoie de colesterol
[10:27:41 PM] Pop Adrian: daca omul s-a enervat muschii ard colesterol
[10:28:20 PM] Pop Adrian: colesterolul ataca ficatul si creierul
[10:28:38 PM] Pop Adrian: cantitatea de colesterol depinde de starea emotionala.
[10:28:55 PM] Pop Adrian: un om cu gandire pozitiva nu are surplus de colesterol
[10:29:49 PM] Pop Adrian: in trecut principala sursa de hrana era agricultura
[10:29:59 PM] Pop Adrian: radacini, ierburi si legume salbatice
[10:39:59 PM] Pop Adrian: in ultimii 300 de ani s-a schimbat modul de hrana
[10:41:00 PM] Pop Adrian: Prometeu a dat focul la oameni si a fost pedepsit de ceilalti zei
[10:41:20 PM] Pop Adrian: inainte oamenii nu mancau la foc si traiau sute de ani...acum, zeci de ani
[10:42:42 PM] Pop Adrian: cand s-a inventat moara. Fiecare avea o moara mica si facea mancare iemediat. cand s-a facut moara, omul facea cativa saci de faina. dar ea peste 2 saptamani este mancare moarta, pentru ca energetica ei moara si se face negativa...si iarasi s-a micsorat durata vietii.
[10:43:26 PM] Pop Adrian: in secolul 18 s-au inventat conservele si in 19,20 se manaca f f multe conserve...diminuand sanatatea
[10:44:07 PM] Pop Adrian: se pun multe e-uri, ce nu este natural...diminuand sanatatea
[10:44:26 PM] Pop Adrian: cu cat mai mult crud si vegetal, cu atat mai bine
[10:44:54 PM] Pop Adrian: trecerea sa fie facuta treptat....pentru ca corpul trebuie sa se adapteze
[10:45:19 PM] Pop Adrian: pentru ca trebuie sa se dezvolte flora pentru noua hrana
[10:46:24 PM] Pop Adrian: asta se face in timp....corpul trebuie sa primeasca de sus, alt program ...cam un an-doi ani si chiar si 3 , lui i se schimba sistemul de substante in corp
[10:46:59 PM] Pop Adrian: el nu mai cauta calciu, fir, pentru ca microflora o sa-i dea totul..dar, trebuie timp....
[10:47:27 PM] Pop Adrian: trebuie sa nu se revina la vechea forma de hrana, pentru ca ea devine periculoasa...
[10:48:20 PM] Pop Adrian: in legie naturii nimic nu este in zadar....si daca s-a cheltuit o anumita energie ca sa te schimbi, dar daca dai inapoi...o sa ai probleme
[10:48:55 PM] Pop Adrian: scopul este evolutia si nu invers..deci nu ai voie sa renunti...ca vei capota f repede astfel
[10:49:41 PM] Pop Adrian: scopul vietii este sa-i ajutam pe semeni, fiind ajutati de DUMNEZEU
[10:50:11 PM] Pop Adrian: in viata aceasta
[10:53:32 PM] Pop Adrian: magii - wolf - aveau peste 300 de ani. infrormatia nu este cunostinta, cantitatea de informatie trebuie sa aibe peste 300 de ani, ca sa percepi cat de cat..trecand prin simturi...devenind cunoastere.
[10:54:08 PM] Pop Adrian: sunt astfel oameni care au mii de ani si care arata ca au cca 40 de ani
[10:55:19 PM] Pop Adrian: corpul isi termina dezvoltarea scheletului la cca 42 de ani...si ea nu are cum sa devina mai tanar de atat
[10:55:40 PM] Pop Adrian: poti sa ajungi sa arati ca la 45 de anui daca nu incalci Legile
[10:55:52 PM] Pop Adrian: exercitii pt maini
[10:56:26 PM] Pop Adrian: cekrele de la maini trebuie activizate
[10:56:40 PM] Pop Adrian: 4 in jurul incheieturii
[10:56:51 PM] Pop Adrian: 1
[10:57:09 PM] Pop Adrian: se inchide pumnul si se deschid palmele brusc
[10:57:25 PM] Pop Adrian: muschiul care doare da tionusul
[10:57:36 PM] Pop Adrian: nu bicepsul ci tricepsul
[10:57:59 PM] Pop Adrian: si se incodreaza mana mult cu degetele dexchise
[10:58:26 PM] Pop Adrian: de 12
[10:58:42 PM] Pop Adrian: a 12 degetele maxim deschise
[10:58:52 PM] Pop Adrian: ex 2
[11:00:12 PM] Pop Adrian: dam palma in susscopul;cu mana cat maidreapta din cot
[11:00:59 PM] Pop Adrian: 12 para ioncordeziin palma vine caldura
[11:01:01 PM] Pop Adrian: ex 3
[11:01:49 PM] Pop Adrian: pt ceakra de susdegetele parca apucao ata
[11:02:20 PM] Pop Adrian: in jos in sussau in centrui si-n parti
[11:02:34 PM] Pop Adrian: la sfarsit 12 ori incordarea si relaxarea urmeaza
[11:02:46 PM] Pop Adrian: ex 4
[11:03:40 PM] Pop Adrian: pt ceakra palmele verticale
[11:03:50 PM] Pop Adrian: 1 12 incordare si mana se face metal
[11:03:57 PM] Pop Adrian: 1 12-zecea
[11:04:35 PM] Pop Adrian: ex 5 palmele paralele si sa dau degetele in jos
[11:04:44 PM] Pop Adrian: mezinul dse targe in jos
[11:04:57 PM] Pop Adrian: a 12- maxima incodare
[11:05:45 PM] Pop Adrian: ex 6 rotatioicu degetele deschise, ca si cum ai lua graudintr-un lighean 12 ori si pe urma invers
[11:06:14 PM] Pop Adrian: coatele stau pe loc
[11:06:56 PM] Pop Adrian: ex 7 strans mainile amandoua cu degetele lacat
[11:07:18 PM] Pop Adrian: ex 8 mainiele drepte si se trage cu mana ailalta degetele in spate
[11:08:22 PM] Pop Adrian: ex 9 palma in sus mana apuca ailalta mana si suceste in stanga si-n dreapta
[11:09:30 PM] Pop Adrian: ex 10 cu cotul strans si se trage de degetul mare sa atinga antebratul
[11:09:35 PM] Pop Adrian: in toate partile
[11:10:13 PM] Pop Adrian: ex 11 cu mana intinsa si degetele in sus, ailalta mana trage de deget in sus
[11:10:28 PM] Pop Adrian: sunt exercitii doar pentru laba mainii
[11:10:49 PM] Pop Adrian: asa pornete energia\
[11:10:54 PM] Pop Adrian: pentru cot
[11:11:17 PM] Pop Adrian: ex 12 mainile intinse si se misca din cor mainile
[11:11:35 PM] Pop Adrian: cotul este pe loc sis e lucreaza ionaintesinapoi
[11:11:53 PM] Pop Adrian: amplitudinea sa fie cat mai mare
[11:12:43 PM] Pop Adrian: ex pentrui incheietura umarului se ridica mainile in sus, pe r4and
[11:12:47 PM] Pop Adrian: ex 13
[11:13:17 PM] Pop Adrian: ex 14 dar se face doar cu palma in sus
[11:13:32 PM] Pop Adrian: ex 15 rotatii in fata si-n spate cu ambele maini
[11:14:14 PM] Pop Adrian: ex 16 rotatii pe rand rotatia sa fie cat mai ampla ca sa sa lovesti cu pumnul pe axa
[11:14:20 PM] Pop Adrian: si inainte si inaopoi
[11:15:03 PM] Pop Adrian: ex 17 mainile intinse si se sa roteste palma ca si cum ai pune ceva in palma
[11:15:09 PM] Pop Adrian: totul s-a sucit si-napoi
[11:15:31 PM] Pop Adrian: palma se puune in sus
[11:16:11 PM] Pop Adrian: ex 18 pentru largirea vaselor pentru sange si limfa
[11:16:21 PM] Pop Adrian: ele trebuies a fie mai tonice
[11:17:14 PM] Pop Adrian: picioarele puti fandatesi rotesc o mana f f puternicin ambele sensuri
[11:17:24 PM] Pop Adrian: mana de la piciorul care este in urma
[11:17:42 PM] Pop Adrian: viteza cat mai mare
[11:18:07 PM] Pop Adrian: in primele saptamani o sa te doara degetele
[11:18:23 PM] Pop Adrian: cu cat viteza este mai mare, cu atat vasele se curata
[11:19:28 PM] Pop Adrian: ameteala poate sa fie din cauze pozitive si negative
[11:19:45 PM] Pop Adrian: cand dai celule moarte afara ametesti
[11:20:10 PM] Pop Adrian: lucru inte4ns fizic surplusul de oxigen da ameteala
[11:20:33 PM] Pop Adrian: ameteala este pozitiva..in cazurile astea
[11:20:53 PM] Pop Adrian: la ex fizice, principalul ete EXPIRATIA
[11:21:02 PM] Pop Adrian: nu trebuie sa dam aerul din noi
[11:21:42 PM] Pop Adrian: prganismul ia mai mult decat trebuie si ca sa nu ai surplus, se intepeneste...si se transforma in OXID care ne poate arde, distruge
[11:21:59 PM] Pop Adrian: cel mai important este sa expir cat mai bine nu sa inspir
[11:22:26 PM] Pop Adrian: la orice efort expiratia este importanta...la fiecare efort expiratie
[11:22:50 PM] Pop Adrian: cand balangai mana, expiratia sa fie mais pcurta
[11:23:00 PM] Pop Adrian: iei pe nas aer si sufli pe gura scurt
[11:23:19 PM] Pop Adrian: cu cat exercitiu este mai greu cu atat trebuie sa expiri mai profund...nu sa inspiri
[11:24:17 PM] Pop Adrian: exercitiile fizice diferite calitati..care intareste un stat de aura
[11:24:44 PM] Pop Adrian: ex de forta, alt corp...cele de viteza alt corp, cele de arubncare alt corp energetic
[11:25:36 PM] Pop Adrian: cand omul si alearga si ridica greutati, cand este elastic, si are si rezistenta si forta si explozivitate..deci multe calitati fizice, atunci este unform si aura dezvoltata
[11:25:51 PM] Pop Adrian: de-aia trebuiie sa fie combinate exercitiile
[11:26:21 PM] Pop Adrian: lista calitatilor fizice
[11:26:23 PM] Pop Adrian: atentia
[11:26:25 PM] Pop Adrian: rezistenta
[11:26:29 PM] Pop Adrian: forta]\ viteza
[11:27:12 PM] Pop Adrian: calitatile necesare supravietuirii...fora este ultima
[11:27:43 PM] Pop Adrian: atentia este primul lucru pe care trebuie sa-l invatam
[11:27:47 PM] Pop Adrian: viteza 2
[11:27:51 PM] Pop Adrian: si rezistenta 3
[11:28:30 PM] Pop Adrian: rezistenta ete mama sanatatii.
[11:28:42 PM] Pop Adrian: la sfarsit este forta, dar este si ea este importanta
[11:29:06 PM] Pop Adrian: forta si rezistenta intaresc sistemul sangyuin , osos, incheieturile...
[11:29:39 PM] Pop Adrian: exercitiile la viiteza dez sistemul nervos, exercitii de coordonare a sistemului nervos
[11:30:28 PM] Pop Adrian: cu cat miscarile sunt mai complicate, cu mainile cu piocioarele, cu respiratia cyu atat sistemul nervos este mai dezvolta
[11:31:47 PM] Pop Adrian: munca te ajuta...dar munca fizica si intelectuala, munca de conducere si de a produce
[11:32:25 PM] Pop Adrian: munca de conducere este cea mai importanta
[11:32:36 PM] Pop Adrian: cand arta conducerii trebuie cunoscuta de fiecare om
[11:32:50 PM] Pop Adrian: noi trebuie sa alegem conducatorii, dintre noi...
[11:33:22 PM] Pop Adrian: cel mai bun cizmar nu poate fi ales decat de cizmari
[11:33:50 PM] Pop Adrian: conostintele de conducere trebuie date tuturor
[11:34:33 PM] Pop Adrian: arta conducereii trebuie invatata de undeva
[11:34:57 PM] Pop Adrian: o sa vorbim despre coloana vertebrala...o sa facem in doua parti
[11:36:26 PM] Pop Adrian: ce mananci de dimineata pana seara
[11:36:36 PM] Pop Adrian: legume, fructe cereala, si seminte
[11:36:48 PM] Pop Adrian: mananci numai crud
[11:37:26 PM] Pop Adrian: exercitiile le face de 3 ani
[11:37:48 PM] Pop Adrian: karate 30 de ani
[11:38:15 PM] Pop Adrian: vegetal , apa si rar ceaiuri
[11:38:41 PM] Pop Adrian: apa di ceai lucreaza altfel; in corpul nostru
[11:38:52 PM] *** Call ended, duration 1:20:05 ***

[Adrian Pop]

Exercitii pentru maini

Exercitii pentru palme ( 1 -11 )

Cele 4 ceakre din jurul incheieturii ( 1 - interiorul incheieturii, 2 - in extreriorul ei, 3 - sub degetul mare, 4 - sub degetul mic ), si cea din podul palmei trebuie activate zilnic.

ex 1

- se inchide pumnul si se deschid palmele brusc
muschiul care doare da tonusul si nu bicepsul ci tricepsul. Se incodreaza mana mult cu degetele maxim deschise


ex 2

cekra din interiorul incheieturii
intindem mana in fata cat mai dreapta din cot, cu palma in sus.
de 12 ori se face asa pana se simte in palma caldura

ex 3

exercitiul este pentru ceakra din extreriorul incheieturii
- 4 degete parca apuca o ata cu palma tinuta perpendicular pe brat si este miscata in jos, in sus, in centrul si-n partile laterale.
de 12 ori incordarea si relaxarea

ex 4

pt ceakra de sub degetul mic
palmele sunt intinse perfect in fata, cu cotul drept si se da palma in jos
de 12 ori se face astfel si la ultima incordare mana se face metal si aerul este dat afara brusc din plamani.

ex 5

pt ceakra de sub degetul mare
palmele sunt paralele, cu cotul intins si sa dau degetele in sus, lateral si-n jos. Se urmareste intinderea ligamentului din dreptul ceakrei si
degetul mare este tras in jos, cu cealalta mana
la a 12 oara este maxima incodare

ex 6

rotatii ale palmelor cu degetele deschise, ca si cum ai lua grau dintr-un lighean. Se face asta de 12 ori si pe urma invers
coatele stau pe loc

ex 7

stranse palmele cu degetele intercalate, sistem lacat


ex 8

mainiele sunt drepte cu palma intinsa in sus. Se apuca degetul mare pe dedesubt cu ceailalta mana si se trage in jos, torsionandincheietura cat se poate de mult.
Acelasi lucru sse face si pentru mana cealalta.

ex 9

palma in sus mana apuca ailalta mana si suceste in stanga si-n dreapta


ex 10

cu cotul strans si se trage de degetul mare sa atinga antebratul in toate partile


ex 11

cu mana intinsa si degetele in sus, ailalta mana trage de fiecare deget in jos. Se face acest exercitiu pentru ambele maini.


Exercitii pentru cot

ex 12

mainile intinse in exterior si se misca din cot mainile. Acestea stau pe loc si se lucreaza inainte si inapoi, cu
amplitudine cat mai mare


Exercitii pentru umar ( 13 -18 )

ex 13

pentrui incheietura umarului se ridica mainile in sus, pe rand


ex 14

maicarea mainilor se face doar cu palma in sus


ex 15

rotatii in fata si-n spate cu ambele maini odata

ex 16

se fac rotatii pe rand cu fiecare mana in parte, dar rotatia sa fie cat mai ampla ca sa sa lovesti cu pumnul pe axa
inainte si inaopoi

ex 17

mainile intinse si se sa roteste mana cu palma in sus, ca si cum ai pune ceva in palma
palma se puune in sus


ex 18

pentru largirea vaselor pentru sange si limfa, ele trebuie sa fie cat mai tonice
picioarele putin fandate, unul in fata celuilalt si se roteste o mana f f puternici n ambele sensuri
mana de la piciorul care este in urma
viteza cat mai mare
in primele saptamani o sa te doara degetele
cu cat viteza este mai mare, cu atat vasele se curata

la ex fizice, principalul este EXPIRATIA
iei pe nas aer si sufli pe gura scurt


cu cat exercitiu este mai greu cu atat trebuie sa expiri mai profund...nu sa inspiri

Cu cat miscarile sunt mai complicate, cu mainile, cu picioarele, cu respiratia, cu atat sistemul nervos este mai dezvolta

[Adrian Pop]

[2/22/2016 6:56:52 PM] Pop Adrian: Buna Sergiu !
[2/22/2016 6:57:01 PM] Pop Adrian: Am revenit la Craiova.
[2/22/2016 6:57:27 PM] Pop Adrian: Nu dorm la mine acas din cauza vecinilor si stau o saptamana la copiii acasa, ca ei sunt plecati
[2/22/2016 6:58:51 PM] Pop Adrian: exercitiile pe care mi le-ai dat, le fac zilnic....asa cum pot..dar ma tin de ele.
[2/22/2016 6:59:16 PM] Pop Adrian: sper sa scap de amateli si de vedere deteriorata
[7:17:45 PM] *** Call from Sergiu Batca ***
[7:20:33 PM] Pop Adrian: exercitii pentru gat
[7:21:15 PM] Pop Adrian: coloana ete principalul organ dupa creier
[7:21:44 PM] Pop Adrian: trebuie sa nu fie devieri in coloana
[7:22:00 PM] Pop Adrian: cu cat sunt mai mari devieri in coloana, cu atat sunt mai multe pr de sanatate
[7:22:04 PM] Pop Adrian: cat si cea morala
[7:22:33 PM] Pop Adrian: coloana trebuie pusa la loc si concomitent de intarit
[7:22:57 PM] Pop Adrian: dupa ce colana se pune la loc, se intareste cu ajutorul muschilor
[7:23:45 PM] Pop Adrian: daca coloana este deviata, pr de sanatate se dezv
[7:23:59 PM] Pop Adrian: ex 1 trebuie sa ne relaxam
[7:24:12 PM] Pop Adrian: coloana permanent o intindem
[7:24:16 PM] Pop Adrian: ex 1
[7:24:46 PM] Pop Adrian: intind ceafa in sus la maxim
[7:25:19 PM] Pop Adrian: si gatul in sus, ca sa intindem la maxim ceafa si gatul
[7:25:24 PM] Pop Adrian: 12 ori
[7:25:59 PM] Pop Adrian: cu mainile apas pe cap ca sa ajut
[7:26:59 PM] Pop Adrian: cu podul palmelor intind de maxilar in sus, ca sa itind gatul la maxuim
[7:27:03 PM] Pop Adrian: ex 2
[7:27:34 PM] Pop Adrian: te uiti in urma in dreapta si-n stanga
[7:27:52 PM] Pop Adrian: barbia catmai jos si te uiti la maxim in spate
[7:28:12 PM] Pop Adrian: te uiti mental dupa ureche la ceafa
[7:28:59 PM] Pop Adrian: in timp vei vedea cu alti ochi dupa ureche la ceafa si me ajut cu ambele maini
[7:29:34 PM] Pop Adrian: varful capului este intins in susca si cum trage ceva de cap in sus
[7:29:41 PM] Pop Adrian: ex 3
[7:29:48 PM] Pop Adrian: se face la fel lateral
[7:30:09 PM] Pop Adrian: scopul principal este sa intind urechile in sus
[7:30:18 PM] Pop Adrian: sopul este important
[7:30:37 PM] Pop Adrian: barbia sa fie in jos
[7:31:08 PM] Pop Adrian: la sfarsit se trage de sub ureche cu mana in sus
[7:31:10 PM] Pop Adrian: ex 4
[7:32:37 PM] Pop Adrian: varful capului il intinzicu capul aplecat, barvia de piept si teuiti la umar, in tavan cat mai sussi la sfarsit te ajuti cu mana, intionzand l;a max
[7:32:48 PM] Pop Adrian: ex 5
[7:32:58 PM] Pop Adrian: asa nmumita farfurie
[7:33:47 PM] Pop Adrian: pui o farfurie mica in fata si cu barbia merge pe margina farfuriei, fata fiind verticala
[7:33:56 PM] Pop Adrian: se intinde gatul cat mai mult in fata
[7:34:21 PM] Pop Adrian: ex 6
[7:35:04 PM] Pop Adrian: culci ceafa pe spinare si rostoogolesdti ceafa pe spinaresi incerci sa vezi calcaiiul din spate, epste umar
[7:36:07 PM] Pop Adrian: ex 7 se face rotatie cu amlitudine mica si se mareste amplitudinea, crestetul este in sus. ochii sunt deschis complet
[7:36:23 PM] Pop Adrian: la tioate exercitiile
[7:37:32 PM] Pop Adrian: privirea trebuie sa fie clara
[7:37:43 PM] Pop Adrian: sa nu se stearga imaginea
[7:37:56 PM] Pop Adrian: ajuta la ameteli
[7:38:20 PM] Pop Adrian: trebuie exercitii pentru echilibru
[7:39:04 PM] Pop Adrian: se sta drept cu cate un picior si se ridica celalalt
[7:39:10 PM] Pop Adrian: ca sa scapi de ameteli
[7:39:54 PM] Pop Adrian: cu exercitii de echilibru scapi de amateli in masini sau vomitare in masina
[7:41:09 PM] Pop Adrian: ajuta la amateli, exercitii de echilibru
[7:42:57 PM] Pop Adrian: cand muschii lucreaza...colesterolul ...
[7:43:10 PM] Pop Adrian: zona lombara si zona bazinului o sa le activam
[7:43:27 PM] *** Call ended, duration 25:14 ***

[Adrian Pop]

Exercitii pentru gat

[7:21:15 PM] Pop Adrian: coloana este principalul organ dupa creier
[7:21:44 PM] Pop Adrian: trebuie sa nu fie devieri in coloana
[7:22:00 PM] Pop Adrian: cu cat sunt mai mari devieri in coloana, cu atat sunt mai multe pr de sanatate
[7:22:04 PM] Pop Adrian: cat si cea morala
[7:22:33 PM] Pop Adrian: coloana trebuie pusa la loc si concomitent de intarit
[7:22:57 PM] Pop Adrian: dupa ce colana se pune la loc, se intareste cu ajutorul muschilor
[7:23:45 PM] Pop Adrian: daca coloana este deviata, pr de sanatate se inmultesc

Ex 1

trebuie sa ne relaxam, coloana permanent trebuie sa o intindem
intindem ceafa in sus la maxim ca si gatul in sus, ca sa intindem la maxim ceafa si gatul
6-12 ori
cu mainile apas pe cap ca sa ajut si cu podul palmelor intind de maxilar in sus, ca sa itind gatul la maxuim

Ex 2

te uiti in urma in dreapta si-n stanga
barbia cat mai jos si te uiti la maxim in spate
te uiti mental dupa ureche la ceafa
in timp, dupa o anumita perioada de facut astfel de exercitii, vei vedea cu alti ochi dupa ureche la ceafa. Te poti ajuta cu ambele maini, ca sa intorci capul cat mai mult posibil.
varful capului este intins in sus ca si cum trage ceva de cap in sus

Ex 3

se face la fel lateral
scopul principal este sa intind urechile in sus
barbia sa fie in jos
la sfarsit se trage de sub ureche cu mana in sus

Ex 4

varful capului il intinzi cu capul aplecat, barvia de piept si te uiti la umar, in tavan cat mai sus si la sfarsit te ajuti cu mana, intinzand la maxim

Ex 5

exercitiul cu asa numita farfurie. Pentru inceput pui o farfurie mica in fata si cu barbia se misca pe margina farfuriei, fata fiind verticala
se intinde gatul cat mai mult in fata

Ex 6

culci ceafa pe spinare si rostoogolesti ceafa pe spinare si incerci sa vezi calcaiiul din spate, peste umar

Ex 7

se face rotatie completa cu amlitudine mica si se mareste amplitudinea, crestetul este in sus. ochii sunt deschis complet la toate exercitiile

privirea trebuie sa fie clara, sa nu se stearga imaginea

[7:37:56 PM] Pop Adrian: ajuta la ameteli
[7:38:20 PM] Pop Adrian: trebuie exercitii pentru echilibru
[7:39:04 PM] Pop Adrian: se sta drept cu cate un picior si se ridica celalalt
[7:39:10 PM] Pop Adrian: ca sa scapi de ameteli
[7:39:54 PM] Pop Adrian: cu exercitii de echilibru scapi de amateli in masini sau vomitare in masina
[7:41:09 PM] Pop Adrian: ajuta la amateli, exercitii de echilibru
[7:42:57 PM] Pop Adrian: cand muschii lucreaza...colesterolul ...
[7:43:10 PM] Pop Adrian: zona lombara si zona bazinului o sa le activam
[7:43:27 PM] *** Call ended, duration 25:14 ***

[Adrian Pop]

CITATE BIBLIE:
Ajutor: “Da, numai in Dumnezeu mi se increde sufletul; de la el imi vine ajutorul” (Psalm 62.1). Nu te teme, caci Eu sunt cu tine; nu te uita cu ingrijorare, caci eu sunt Dumnezeul tau; Eu te intaresc, tot eu iti vin in ajutor. Eu te sprijinesc cu dreapta Mea biruitoare (Isaia 41.10)
“Si Dumnezeu a zis: Iata ca v-am dat orice iarba care face samanta si care este pe suprafata pamantului si orice pom care are in el rod cu samanta: acesta sa fie hrana voastra.” (Geneza 1:29)
“Nu stiti ca voi sunteti Templul lui Dumnezeu si ca Duhul lui Dumnezeu locuieste in voi? Daca nimiceste cineva Templul lui Dumnezeu, pe acela il va nimici Dumnezeu; caci Templul lui Dumnezeu este sfant: si asa sunteti si voi (Corinteni 3:16,17)
In concluzie:
***carnea spurca corpul care este Templul lui Dumnezeu